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Cuando hablamos de escalada y mejoría, la mayoría de nosotros reparamos en aspectos físicos como la fuerza o quizás, dependiendo de la visión y la cultura de nuestro alrededor, en aspectos más técnicos... pero a veces, pasamos por alto un pequeño aspecto que puede ser vital para que nuestro día de escalada sea tan fructífero como nosotros queremos; el aspecto mental. 

Muchos diréis … ¿El aspecto mental? ¿Desde cuando eso es tan importante?

Querido amigo… ¿has probado a escalar, después de un día duro mentalmente? Sin lugar a duda, cada día estoy más convencida que un aspecto mental trabajado y enfocado en la escalada es lo que permite un desenvolvimiento diferenciado en ella. 

Este tema, lleva picado mi curiosidad desde hace algún tiempo y me ha incentivado a leer algunos artículos publicados en diferentes medios de comunicación que hablan acerca del “aspecto mental en la escalada” o el “estado de flow”, incluso a leer el libro “Guerreros de la Roca” el cuál, recomiendo a todos los lectores.

Para los que están un poco desactualizados en este tema, cuando se habla del “aspecto mental de la escalada” están hablando acerca de: nuestra concentración, la atención que dedicamos a las cosas de nuestro alrededor, nuestro estado emocional del día, la motivación que sentimos, el miedo o la ansiedad que nos produce una situación... inclusive la confianza y la memoria. 

Sin embargo, el “estado de flow” se define como esa superconcentración en la cuál, nada exterior nos afecta; es cuando el cerebro se encuentra en el estado de consciencia ideal, es decir, cuando está tan concentrado y nada más interfiere en él (decisión, acción, próxima decisión, próxima acción y así sucesivamente). Según los expertos, conseguir encontrar éste estado de concentración absoluta en la escalada puede ser determinante entre conseguir o no el objetivo deseado. 

Pues bien, todo esto que a simple vista es fácil de controlar, entraña más entrenamiento que intentar hacer un bloque de 8B a vista.

Después de un día muy duro mentalmente para mí (malas noticias....) Me disponía a realizar el entrenamiento programado cuando recordé, que se iba a celebrar un pequeño evento llamado “Happy Hour” en UBT que es el rocódromo donde estoy entrenando durante mi estancia en Brasília. No importaba el poco conocimiento que tenía del formato del evento, mis ganas de escalar superaban cualquier dificultad que había tenido hasta ese preciso instante.

Cartel del evento "Happy hour UBT"

Lo que en un principio iba a ser una hora de escalada fácil y divertida (como el propio normbre del evento indica) se convirtió en una búsqueda interna de concentración, atención, memoria, visualización y como no, de motivación durante las tres horas que finalmente duró. La visualización estaba nula y a esto le acompañaba, la poca atención y memoria que tenía mientras escalaba para recordar las secuencias de movimientos. A medida que los minutos iban avanzando, comencé a tener que hacer un gran esfuerzo para controlar mi estado emocional y esto, como no, afectaba a mi motivación para escalar y enfrentarme a los bloques más duros.

El evento, en formato open, consistía en realizar bloques propuestos por los equipadores del rocódromo: dos bloques fáciles, dos bloques de dificultad media, un bloque duro y un bloque muy muy duro. Para que el bloque fuera válido un juez te observaba escalando y si conseguías hacer top, dependiendo de los intentos, se te adjudicaba una puntuación, la cuál, te introducía en un ranking formado por todas las personas que allí estaban participando (algo de lo que me fuí enterando mientras participaba).

Finalmente, después de una gran competición contra mi estado mental y de la búsqueda incesante pero sin éxito del estado del flow, aparecí en la primera posición del ranking, empatada con una gran deportista local llamada Juliana Nunes.

Ahora, después de algunos días de reflexión me pregunto... ¿esto cobra realmente importancía? ¿que valor tiene este resultado?, ¿lograr un objetivo de resultado es más importante que luchar por conseguir una batalla mental óptima? Obvio que cada uno tendrá una respuesta diferente para éstas preguntas. La certeza que tengo, es que una vez más, pude comprobar la influencia del estado mental en el deporte, tanto positivamente como negativamente, lo cuál te lleva a un estado de autoconocimiento propio teniendo que aprender a detectar cuando tu escalada está afectada por un día duro mentalmente para saber juzgarte correctamente.

Con la finalización del Campeonato Brasileiro de Escalada en Bloque daba por terminado la primera parte de este viaje internacional. La segundaba parte estaba clara, roca, roca y más roca, adiós horarios, adiós cuatro paredes, adiós resina... hola naturaleza, hola improvisación, hola tranquilidad...

El destino elegido es São Bento de Sacupai una pequeña ciudad situada en la Serra de Mantiqueira, dentro del estado de Sao Paulo, en el sureste del país. Es una localidad acogedora y hospitalaria acostumbrada al turismo de montaña por contar con muchos lugares pintorescos como: la Pedra Do Baú (Monumento Natural Estadual), el Bauziho, Ana Chata, la Cachoeira dos Amores o la Cachoeira do Toldi.

La información de los lugares de escalada no es muy accesible y por esto, para obtener información más completa hay que contar con el apoyo de los escaladores locales. Lo que parece sonar como un trabajo difícil, se torna en una de las cosas más interesantes de este pequeño paraíso. Fue por causa de este apoyo local, que tuvimos la oportunidad de conocer a Alberto quién regenta un negocio llamado Luna Hostel, vive en esta ciudad desde hace 3 años y nos sorprendió con un acento un tanto peculiar del portugués originado por su nacionalidad española ¡¡Siiiiii un español!! 

Él y algunos amigos más que hemos conocido, se han convertido en nuestros guías y compañeros de escalada durante nuestra estancia en esta localidad y gracias a su amabilidad hemos podido disfrutar de los mejores sectores de boulders del lugar como: Pedra de Bigode, Monjolinho y Rubinho. 

En la Pedra de Bigode nos enfrentamos con algunos de los bloques más duros de São Bento. Las opciones van desde V5 hasta V12 y se presentan como verdaderas pruebas de regletas y dinámicos. Este sector, sin embargo, es pequeño (para lo que estamos acostumbrados) y cuenta tan solo con una roca grande. Nuestra recomendación de líneas pasa por “Bigode” (v6), "Nalvalha" (V5/V6) y “High Boy” (v11), clásicos del sector. 

En Monjolinho, la diversidad de grados es más grande, hay opciones más fáciles y otras líneas desafiantes hasta la saciedad. Los bloques están dispersos entre sí pero la calidad de ellos es muy muy alta. No podéis visitar este sector sin realizar algunas de sus mejores líneas como son “Burados” (V4) o “Atalho para Machu Picchu” (V6/7). 

Rubinho es un sector situado en otra localidad a unos 15 minutos de Sao Bento de Sapucai. Un sector de alta graduación, cercanía y cantidad de problemas escondidos entre una gran arboleda. 

La fauna y flora de esta localidad esconde muchos secretos, entre ellos, alberga un tipo de pino llamado "Araucaria" cuyo fruto, es denominado por la población general como “pinhao” (parecido a los piñones pero de un tamaño 5 veces más grande). Es un árbol protegido ya que las condiciones para que emerja son estrictas (más común en Chile y Patagonia). 

La Pedra do Baú es un accidente geográfico gneis y se compone de tres riscos. Su punto más alto tiene 1950m y es popular por las actividades de ecoturismo que se pueden realizar (vías ferratas, parapentes, escalada…) siendo la seña de identidad de esta localidad. Ver ésta imponente y majestuosa roca día tras día nos levantaba demasiada curiosidad y finalmente decidimos destinar uno de nuestros días de descanso para realizar alguna actividad en ella. 

De nuevo Alberto iluminó nuestras inquietudes y un par de días después, allí estábamos los tres, bajando por un escarpado y diminuto camino que apenas se intuía, sorteando la maleza y esquivando las grandes raíces de los árboles que emergían del suelo. Como si estuviéramos en plena selva del Amazonas sin darnos cuenta, ante nuestros ojos emergió el Bauzinho (anexa a Baú) invitándonos a colocarnos el arnés, encordarnos y comenzar a colocar fisureros y friends. “Dança la chuva” fue la vía elegida, una gran fisura nos recibe al inicio para continuar por una placa técnica y delicada hasta llegar a un pequeño techo antes de poder coronar su cima. 5 largos de 10 estrellas que como su nombre indica hace bailar a la lluvia y nosotros… la bailamos bien porque en nuestro segundo largo, comenzó a llover de la forma más característica de Brasil: ¡a mares! Después de esperar un tiempo en la reunión hasta que la lluvia pasara y la pared secara lo más rápido posible nuestras expectativas se vieron frustradas y tuvimos que rapelar y abandonar nuestro intento de conquista de esta vía. 

¿Qué fuerza interior mueve a una persona para hacer 1.344 km solo para conseguir un cartel? 

Pero no tengo curación, finalmente no pude resistirme a participar en este evento. Tan solo un par de mensajes de la organización de "Escalate blok 2016" sirvió para coger el coche y viajar durante 7 horas hasta la otra punta de España.

De camino hacía el evento han sucedido momentos únicos y en ellos han participado personas increíbles. He llevado conmigo a ese tipo de personas que cuando les propones un plan te dicen "SI" sin pensarlo y eso ... ¡ME ENCANTA!

Nuestra primera parada fué Sevilla y ésta vez, no podía pasar de largo sin tocar el mítico "Puente de Triana". A los pies del río Guadalquivir, emerge a la superficie un gran arco por el cuál, antiguamente transitaban carros cargados de sal marina; a ambos lados, lo sostienen dos paredes verticales de piedra arenisca que, con el paso de los años, se ha consagrado como "la mejor zona de entrenamiento por excelencia de los años 90". Demasiada historia entre las manos.

La segunda parada fue en Villanueva del Rosario. Eran demasiadas las ganas de visitar "El Roao" pero la meteorología no estaba de nuestra parte y me tuve que conformar con un gran tour a cargo del gran fanático y escalador local Christian, que me enseñó los mejores boulders para mi próxima visita.

Villanueva del Rosario es un pequeño municipio de la provincia de Málaga. Entre un mar de olivos emerge una espectacular cadena montañosa que recoge nada más ni nada menos que "Chilam Balam" 9B diseñada por Bernabé Fernandez o "La Planta de Shiva" 9B entre otras impresionantes rutas de boulder y escalada deportiva. Aquí podéis ver a Adam Ondra escalando "Chilam Balam"

Gracias a esta meteorología tan negativa pude presenciar la fuerza de las nubes corriendo ladera abajo, derrochando velocidad, rabia, ira y energía, una sensación tan poderosa que me despejo la mente en blanco. Justo lo que necesitaba.

Ahora sí, rumbo a Motríl. El organizador del evento nos recibió con los brazos abiertos y una amplia sonrisa pero con una advertencia directa hacia mí "sin esfuerzo, no hay recompensa". No me quedó más opción que enfundarme los pies de gatos, agarrar la magnesera y comenzar a derrochar rabia en compañía de mi gran amiga Nieves. Ambas fuimos poco a poco encadenando los bloques de la clasificatoria. Todo un espectáculo para el público vernos disfrutar juntas.

Con los deberes completados los resultados fueron claros, estábamos clasificadas para disputar la gran final y ambas, eramos las favoritas.

Tres boulders, cuatro minutos para ejecutarlos a vista, cuatro minutos de descanso entre ellos...la grada a rebosar de personas, el público era exigente, pedía encadenamientos, la expectación era máxima...

Finalmente, sin saber como, me alzo con la victoria encadenando los tres boulders... digamos que "el estado de flow" hizo acto de presencia y por fín, tras una gran espera me fue entregado aquello por lo que había recorrido tantos kilómetros ¡mi cartel!

Puede ser que "el estado de flow" y "la motivación" vayan de la mano, en mi opinión, ambas se pueden obtener de cosas muy pequeñas e insignificantes; todo depende de la intensidad con la que se viva cada momento. Algunas de ellas puede ser sencillas, como una conversación a altas horas de la madrugada, ver tu reflejo en el cartel, risas con amigxs que hacía mucho tiempo que no veías o en un pequeño viaje improvisado... y a veces sucede... se produce una pequeña combinación que te hace resurgir y sin darte cuenta... vuelves a ser tú. 

Supongo, que de alguna manera, todos estos momentos vividos con esta gente tan maravillosa junto con las circunstancias presentes y pasadas durante estos días han influido lo suficiente como para que la mentalidad cambie inconscientemente y tu escalada se convierta en una proyección de tus emociones más sinceras.

¡A muerte equipo!